La apertura emocional durante el embarazo
El embarazo es mucho más que un proceso físico; es un viaje emocional profundo, una aventura de apertura y transformación. Durante estos nueve meses, nuestras emociones se despliegan como pétalos de una flor, revelando capas profundas de nuestra propia existencia. Exploraremos la apertura emocional durante el embarazo y cómo este proceso nos lleva a un entendimiento más profundo de nosotras mismas y del vínculo especial que compartimos con nuestro bebé.
Por una lado hay una tendencia en poner mirada en la anatomía femenina y los cambios físicos durante el embarazo, poner conciencia en la sintomatología propia del embarazo y seguir las indicaciones y pruebas médicas que nos dicen que todo está bien.
Alimentación consciente.
Ejercicio adaptado a tu proceso.
Descanso.
Actividades satisfactorias.
Pero más allá de eso, poco se habla de la apertura que hay durante el embarazo a nivel emocional y mental.
Aceptando las Emociones Contradictorias
Saber que estás embarazada, a veces puede ser un shock y no sabemos muy bien qué hacer. Es normal que puedas tardar o necesitar un tiempo en asimilar la nueva situación. Durante el embarazo, es común experimentar emociones contradictorias. La felicidad puede coexistir con la ansiedad, y la excitación puede mezclarse con el miedo. Aprender a aceptar y abrazar estas emociones complejas nos permite navegar por este viaje con gracia y comprensión. Cada emoción tiene su lugar en este proceso, enseñándonos lecciones valiosas sobre nuestra historia de vida, el amor, la paciencia y la aceptación.
Estoy Embarazada y ¿Ahora qué?
Lo primero es plantearte quien quieres que te acompañe en este proceso. No tiene porque ser tu pareja. Puedes crear tu propia tribu de mujeres o sostenerte en los servicios de una Doula.
Déjate acompañar y no te dejes llevar por la culpa. Esta bien pedir ayuda y acompañamiento. No tienes porque hacerlo tú sola.
El Poder de Compartir
Hablar abierta y honestamente sobre nuestras emociones durante el embarazo puede ser una experiencia liberadora. Al compartir nuestras alegrías y temores con nuestras parejas, tribu o Doula, creamos un espacio de apoyo donde nuestras emociones son validadas y comprendidas. Esta apertura nos une y nos fortalece, recordándonos que no estamos solas en este viaje.
Prácticas para Fomentar la Apertura Emocional:
Meditación y Mindfulness: Practicar la meditación y el mindfulness nos ayuda a estar presentes en el momento, permitiéndonos explorar nuestras emociones sin juicio.
Journaling: Mantener un diario emocional nos permite expresar nuestras emociones de manera libre y sin restricciones, lo que puede ser increíblemente terapéutico.
Hablar con un Profesional: Durante el embarazo, es muy buen momento para contactar con un profesional y realizar sesiones de psicoterapia personal.
Grupos de Apoyo: En TheMomgab creamos Grupos de Acompañamiento para poder compartir con otras mujeres en un espacio seguro, de iguales y sin juicios. Donde el sostén y el apoyo son nuestra prioridad.
Transparencia Psíquica
Existe Transparencia psíquica. Suele comenzar cuando empezamos a notar los movimientos del bebé, confirmatorios.
Sentimos mayor sensibilidad, ambivalencia, sentimientos encontrados, cambios en el estado de ánimo.
Aparece la necesidad de revisar y comprender los vínculos primarios para poder vincularse afectivamente con el recién nacido. En este momento, es importante hacer un repaso de historia de vida, para poder tomar tu rol de madre.
Esto te va a permitir que conflictos pasados se resuelvan mucho más rápidos, pudiendo prevenir así fututos problemas en la crianza. En ocasiones puede ser muy duro y podemos necesitar terapia. Es buen momento para ser acompañado por un profesional.
Podemos sentir:
Estado de ánimo inestable o sensación de no disfrutar de algo "que se supone que deberíamos estar disfrutando"
Ambivalencia, sentimientos encontrados.
Miedo al parto.
Miedos por nuestro cambio físico.
Dificultades para vincularse con el bebé (no imaginarlo, no disfrutar de estar con él, no entender que le pasa…).
Tensiones en la pareja por la llegada del bebé.
Depresión durante el embarazo y/o depresión postparto (si esto sucede debemos pedir ayuda).
Herramientas:
Hacerte un poco de historia de vida, pregunta a tus familiares, si tienes oportunidad, sobre tu historia (cómo fue tu gestación, tu parto, fuiste un bebé deseado o fue sorpresa, cómo vivió tu madre el embarazo, qué relación tenía con tu padre, en qué momento estás tú, duelos, miedos, etc.)
Buscar cursos preparto en tu zona o online, en un espacio que te resuene, según la idea que tengas.
Preparación física para el parto: Trabajo suelo pélvico, danza terapéutica, movimiento, yoga, actividades satisfactorias.
Preparación para el posparto, buscar acompañamiento para cuando llegue el momento: Grupo de Posparto de tu zona ,TRIBU de la Díada, Pareja, Família (madre, suegra, hermana, cuñada), Grupos de crianza, Doula…
No tienes porque poder con todo siempre. Ni siquiera cuando eres madre.
Pide ayuda.
El bebe necesita ser atendido por mamá y la mamá, a su vez, también necesita ser atendida como díada.
Vivimos en un modelo de pareja impuesto por la sociedad donde es 1+1 y no hay mas apertura, donde entre los dos debemos poder con todo. Y no es funcional. La pareja es un equipo pequeño y también va a necesitar un sostén.
PIDE AYUDA, PREPARATE TAMBIÉN PARA ESO.